건강지식

승모근 뭉침의 원인 증상 해소방법

디에잇치 2024. 11. 6. 20:36
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승모근은 우리의 목과 어깨를 연결하는 중요한 근육으로, 일상 생활에서 많이 사용됩니다. 승모근이 뭉치게 되면 불편함을 느끼고 여러가지 통증이 발생할 수 있습니다.

승모근이 뭉치는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 잘못된 자세로 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 고개를 숙이거나 어깨를 움츠리는 자세는 승모근에 부담을 줄 수 있습니다. 또, 정신적인 스트레스는 근육 긴장을 유발하며, 특히 승모근에 영향을 미치게 됩니다. 운동 혹은 지나치게 무거운 물건을 들었을 때, 근육을 과도하게 사용할 경우에도 근육에 피로가 쌓이며 승모근 뭉침이 발생할 수 있습니다. 꾸준히 운동을 하지 않으면 근육이 약해지고 더 쉽게 긴장하게 되면서 뭉침이 발생하게 됩니다. 그 밖에도 목이나 어깨에 외부 충격을 받아 부상으로 인해 근육이나 인대가 손상되면 승모근이 뭉칠 수 있습니다.

승모근이 뭉치면 목이나 어깨에 통증이 느껴지고 움직일  때 불편감이 있을 수 있습니다. 어깨의 경직감과 두통이나 편두통을 동반하기도 하고 여러가지 질환이 나타날 수 있습니다.
 
먼저, 경추의 디스크가 탈출하거나 파열되는 경우 목디스크가 발생할 수 있습니다. 신경이 좁아지면서 압박되어 어깨, 승모, 목덜미 등에 뻐근함이나 결림 등이 나타납니다. 이로 인해 손이나 팔에 힘이 떨어지게 되면서 물건을 자주 떨어트리거나 집는 동작을 하는 등의 행동이 어려워질 수 있습니다.
두 번째 회전근개파열은 어깨 근육과 힘줄의 손상으로 발생하는 질환으로, 근골격계는 서로 유기적으로 연결되어 있기 때문에 근육 뭉침이 나타날 수 있습니다. 이를 오랜기간 방치하면 오십견이나 관절염 같은 질환으로 이어질 수 있습니다.
마지막으로 어깨를 이루고 있는 힘줄에 석회성 물질이 쌓이는 석회성 건염이 있습니다. 침착된 석회가 분해되면서 급성 통증이 유발될 수 있습니다. 염증반응으로 인해 이러한 증상이 나타날 수 있는데 노화나 잘못된 습관, 어깨의 과도한 사용 혹은 외상 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 

승모근이 뭉쳤을 때는 스트레칭 및 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 간단한 목 회전이나 어깨 올리기 동작이 효과적입니다. 또, 따뜻한 수건이나 찜질팩을 사용하여 10-15분 정도 찜질을 해주면 근육을 이완시키고 혈액순환이 촉진됩니다. 온열 치료는 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하다면 근육 이완제나 진통제 등의 약물을 복용하여 개선할 수 있습니다. 또 다른 방법으로는 전기 자극이나 초음파 등의 물리치료를 통해서도 완화가 가능합니다. 회복을 촉진하고 통증을 개선하는데 도움이 됩니다.  
 
승모근이 뭉쳤을 경우 증상이 발생하게 된 원인을 파악하고 그에 맞는 적절한 치료가 필요합니다. 장시간 작업 시에는 항상 올바른 자세를 유지하고, 자주 자세를 바꿔주며 머리와 어깨의 위치를 교정해주는 것이 좋습니다. 또한 전신 운동이나 요가, 필라테스와 같은 운동은 근력을 강화하고 유연성을 높여 승모근의 뭉침을 예방하기에 효과적입니다.  

승모근의 뭉침은 현대인에게 흔한 문제입니다. 하지만 꾸준한 관리와 예방을 통해 건강한 어깨와 목을 유지할 수 있습니다. 올바른 자세와 규칙적인 운동, 스트레칭을 통해 승모근의 건강을 지키는 습관을 가지시길 바랍니다.

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